☀️ Лето — прекрасное время для...

☀️ Лето — прекрасное время для тренировок на свежем воздухе. Но следует помнить, что в жаркие дни организм работает в усиленном режиме, и риск перегрева очень высок. Три главных правила летних тренировок: ▫️снизить интенсивность на 30% ▫️60/90 минут: максимальная длительность тренировки в жару. При температуре выше 30°С — не более часа! ▫️вода и средства защиты: не забывать о головном уборе, солнцезащитных очках и креме с SPF, пить больше воды — до, во время и после тренировки. Берегите себя и наслаждайтесь активностью без вреда для здоровья!

Пост опубликован: 19.06.2025 04:39:38
Количество просмотров: 271

Министерство культуры
Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы